Mách nhỏ những mẹo chữa táo bón ngay tại nhà
Khi gặp tình trạng táo bón, người bệnh phải nhanh chóng điều trị. Việc điều trị táo bón vô cùng đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà.
Táo bón là tình trạng mà hầu như ai cũng gặp. Chúng gây khó chịu, căng thẳng, mệt mỏi cho người bệnh. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe người bệnh, có thể gây ra các bệnh lý khác như nứt kẽ hậu môn, trĩ, chảy máu hậu môn,… Vì thế cần phải điều trị táo bón càng sớm càng tốt.
Vậy điều trị táo bón như thế nào?
Xoa bóp bụng
Buổi sáng thức dậy, hãy xoa bóp bụng theo chiều kim đồng hồ để giúp vùng bụng được làm nóng. Động tác xoa bóp nhẹ nhàng này sẽ giúp kích thích nhu động đại tràng, tăng cảm giác buồn đại tiện và giúp người mắc bệnh táo bón đi ngoài dễ dàng hơn.
Vận động cơ thể trước khi đi đại tiện
Bạn có thể tập nhún nhảy, đứng lên ngồi xuống hoặc hít thở sâu và ép bụng vào trước khi đi đại tiện. Hành động này sẽ giúp cơ thể dự trữ được nhiều oxy, đồng thời thúc đẩy khả năng đưa phân ra khỏi trực tràng, tránh gặp hiện tượng mệt mỏi, mất sức khi đi đại tiện.
Ngồi đại tiện đúng tư thế
Khi ngồi bồn cầu, tư thế đại tiện đúng nhất là kê thêm một chiếc ghế nhỏ đặt dưới hai bàn chân sao cho phần bụng và đùi tạo thành một góc 35 độ. Tư thế này sẽ tạo một góc đường ruột thẳng và giúp việc đại tiện trở nên dễ dàng, hạn chế táo bón.
Uống nhiều nước
Khi bị táo bón, người bệnh cần uống thật nhiều nước trước khi đi đại tiện. Việc uống nước sẽ giúp làm mềm phân và giảm bớt ma sát giữa niêm mạc ống tiêu hóa với khối phân khi phân di chuyển theo chiều nhu động và trọng lực. Trung bình mỗi ngày, hãy cố gắng duy trì thói quen uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước để bổ sung đủ nước cho cơ thể và nhanh chóng đẩy lùi tình trạng táo bón.
Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ
Các loại rau, củ, quả thường chứa nhiều chất xơ và vitamin nên hỗ trợ không nhỏ tới quá trình tiêu hóa trong cơ thể bạn. Lúc này, nếu bị táo bón thì hãy tích cực ăn nhiều rau xanh cũng như các loại trái cây tươi để giảm bớt áp lực trong dạ dày và giúp việc đi ngoài trở nên dễ dàng, trơn tru hơn.
Các loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao phải kể đến đầu tiên là bơ, đu đủ, bưởi, cam, chuối... Một ly nước ép từ lê, mận cũng có tác dụng nhuận tràng, giảm chứng táo bón lâu ngày khá hiệu quả.
Dùng khoai lang để chữa táo bón lâu ngày
Khoai lang có vị ngọt, tính bình, tác dụng bổ và nhuận tràng, không những được dùng làm thực phẩm hàng ngày mà còn được coi là thảo dược chuyên chữa chứng táo bón lâu ngày, đại tiện khó khăn. Để nhuận tràng thông táo, người ta có thể dùng cả lá và củ khoai lang ăn hàng ngày đều rất tốt.
Xả nước ấm vào vùng hậu môn
Ngoài những cách trên thì bạn cũng có thể sử dụng thêm cả vòi hoa sen, nhưng nhớ vặn sang chế độ nước ấm và xả trực tiếp vào hậu môn để giúp làm mềm phân. Đặc biệt, cách làm này sẽ giúp giảm bớt tình trạng đau rát khi đẩy phân ra ngoài.
Trên đây là một số cách phòng và chữa táo bón hiệu quả ngay tại nhà hiệu quả mà người bệnh có thể áp dụng. Nếu tình trạng táo bón kéo dài mà không có dấu hiệu giảm bớt mặc dù đã thực hiện chế độ sinh hoạt, ăn uống theo đúng hướng dẫn thì người bệnh cần phải đến các cơ sở y tế uy tín để thăm khám và chữa bệnh.